Krachtsverschil benen en heupinstabiliteit
Dit is een blog van mijn oude website, deze werd erg veel gelezen. Vandaar dat ik deze deel op mijn blog. En ik kan je er nog steeds bij helpen. Neem dan snel contact op
De laatste tijd krijg ik geregeld mensen met krachtsverschil in de benen en heupinstabiliteit in mijn praktijk. Ze komen eigenlijk omdat ze klachten hebben in de onderrug, heup en/of benen. Ze hebben meestal al van alles geprobeerd, maar de klachten blijven of komen steeds terug. De klachten zijn ontstaan bij hardlopen of beenoefeningen, maar ook met mountainbiken of in het dagelijks leven. Ik heb zelfs iemand in de praktijk gehad die in 1 been zo weinig kracht had dat hij een auto met automaat aangeschaft had, omdat hij moeite had om de koppeling steeds in te drukken
Vaak wordt er door de reguliere zorg ingezet om je zwakke been te versterken en je heupspieren te trainen. Maar dat neemt niet de oorzaak weg, het zorgt hooguit dat het moment waarop je last krijgt verlegd wordt. Ga je vervolgens meer sporten, heb je stress of word je ouder, dan zullen er steeds weer pijnklachten ontstaan.
Als ik bij deze klachten de leg-cross-flexion-extension reflex test, blijkt deze vrijwel altijd actief te zijn. Deze is nog niet verdwenen of door een val, ongeluk of operatie aan je heup/been/ voet weer geactiveerd. Dit doet je lichaam om je te beschermen. Deze reflex zorgt er o.a. voor dat de juiste been- en heupspieren gebruikt worden bij het gebruik van je benen. Via eenvoudige oefeningen die weinig kracht vragen (maar heel zwaar zijn als deze reflex actief is) zorg ik dat deze reflex verdwijnt. De heupen zijn dan veel stabieler en in beide benen is de kracht gelijk. Voor deze reflex gebruik je vooral kleine spieren, daarna kan je de grote spieren gaan trainen zodat het krachtsverschil in beide benen ook hierin verdwijnt.
Wil je meer weten hierover? Neem dan contact op.